2012年2月17日

因應懷孕脹氣等腸胃症狀小秘方

 
很多人一想到懷孕,就會想到嘔吐症狀
電視不都這樣演?呵呵~
但其實最困擾milly的是脹氣,反而不是嘔吐
脹氣會讓milly根本不用進食,就覺得有東西哽住胸口進食困難
所以我才會在第一胎初期瘦5公斤,
費心彙整網路消除脹氣的秘方,分享給大家,希望對同樣處境的孕媽咪有助益
偏方對有些人有效,但對milly而言,幾乎都是無效!!
那怎麼辦呢?除請醫師開藥協助之外,另外就是忍忍忍,時間過了就會改善!
對於沒有腸胃症狀的孕媽咪,milly非常的羨慕
但至少慶幸自己不屬於生完才解除症狀的可憐媽咪。
希望自己親身經驗,能提醒自己未來當人長輩時,對晚輩孕期不適
多點同理心與維護之心(milly的婆婆就是很體諒的長輩喔~)。
匯整網路訊息
*許多研究顯示,懷孕早期有「孕吐」的情形反而是一種好現象。有「孕吐」的孕婦,流產、死產、早產、新生兒死亡、胎兒生長遲滯的比率都較沒有「孕吐」的孕婦來得低。
此外,有「孕吐」的孕婦產下胎兒畸型率並不會增加,新生兒體重也不會較輕,所以,「孕吐」對胎兒並沒有不良的影響。
*女性受孕後,約有百分之七十的人可能在懷孕初期會有「孕吐」現象。
*孕吐通常發生於妊娠第四週到第七週之間,其中可能有百分之三十的孕婦在妊娠第十週時症狀會消失,只有百分之一的孕婦會一直持續到妊娠第二十週之後。
孕期腸胃不適因應方式整理(請自行評估是否適用)
*很多經驗分享常有相反意見:例如柚子、花椰菜、氣泡水...請大家自行權衡了 

孕吐的處理
*早晨起床之後,因為身體的移動,而會引起「晨吐」的發生,所以在早晨醒來之後,可先在床上進食早餐,休息半小時再起床
*早餐盡量吃得清淡些,以乾食為佳。
*晨起時 先在床邊稍坐,吃些高醣低脂食物如吐司、蘇打餅乾等,再緩緩起身。  
-蘇打餅乾最多人推薦,試過的人(母數)也多,當然常被說沒效,milly試過效果不大。
*清晨喝一小杯的新鮮檸檬汁-對milly於某短暫期間有效。
*保持充足睡眠、心情愉快、安排適當活動可轉移注意力。
*過飽或空腹最易反胃,應避免,可採少量多餐方式,改三餐為5-6次進食。 
*避免油炸或油膩食物。如奶油、PIZZA、沙拉醬等。 
*用餐時不要同時喝湯/喝水,兩餐之間再喝。
*少量多餐 每二到三個小時進食一次,每次只吃少量食物,以富含碳水化合物的食物(例如蘇打餅乾)為佳,食物以較乾為宜
*兩餐間 隨時喝些奶、果汁、水等,小口啜飲,可緩解害喜不適又補充營養。 
*飯後勿立刻躺下若躺臥時頭部抬高嚴重時請醫師診治
*如果有某些食物或味道特別容易引發噁心、嘔吐症狀,則要儘量避免。
*高醣低脂的食物較易接受,減少空腹時間。
*帶些小零食在身上。
*避免刺激性味道如油煙魚腥味
*睡覺時多準備被子墊在背後(要舖到枕頭上),不要完全平躺,睡高一點,胃酸逆流的情況會較好,中後期這樣睡也會較舒服
*孕吐會影響食欲,所以在懷孕初期想吃什麼就盡量吃,不必刻意多吃或少吃什麼。
-milly初期都會激瘦,所以食品無法選擇是否營養,只能選擇是否吃的下。
*上班的孕媽咪,平時隨身攜帶毛巾和漱口用品,注意沿途洗手間的最快路程 
-milly隨身攜帶塑膠袋,避免臨時要吐找不到廁所
*有一說隨身攜帶檸檬,想吐時聞一下會改善,對milly有點效的是梅子粉。
*手帕塗抹喜愛天然精油味道,如葡萄、甜橙、檸檬等柑橘類,感覺較舒爽。
*不要挨餓或過飽
*空腹勿刷牙(或改用鹼性牙膏)
-薄荷清涼口味的牙膏對milly有催吐作用,所以後來改用兒童牙膏。
*酸味太濃和蜜餞易引起嘔吐,宜避免。
*試試吃點葡萄乾
*酸梅/話梅/加州梅/紫蘇梅/梅精:不要太鹹
*鹹橄欖粉  去中藥房買一小罐鹹橄欖粉,開胃又止吐,還可讓脹氣由打嗝排出
*少吃粗糙不易消化或易發酵的食物
*低脂肪的牛奶營養順口,隨時喝一小杯,輕鬆補充均衡營養,照顧胎兒及母體健康。 
*口含糖果
*先看看舌苔是不是很厚,如果是記得把舌苔刮乾淨
*南瓜子/杏仁(有一說孕期不適食用杏仁)
注意液體補充量
-milly這期間完全無法喝白開水,導致尿量減少,一天甚至只上2次廁所,因為擔心造成腎臟負擔,所以開始嘗試喝的下液體,最後僅有幾款可接受:有機黑糖黑木耳露、檸檬蜂蜜汁、甘蔗、某些品牌帶酸性果汁、仙草類、蕃茄汁、蕃茄湯(鹹)、果醋、檸檬愛玉...製品
*檸檬汁、山楂汁、土豆、餅幹等食物對孕吐有改善作用。
*維生素多的蔬菜:海藻蒟篛
*嘔吐厲害時較容易吃的是冰涼爽口的東西,:果凍.優酪
*改喝礦泉水 
*用生薑加黑糖煮成茶喝 可治害喜偶吐 是生薑 不是薑母
*口含薑片:將老薑切成薄片,含在嘴裡或是用來擦一擦舌頭去舌苔(藥房有售生薑口含錠)
*研究顯示,薑汁對部份孕吐孕婦有改善的效果,沒有導致畸胎的副作用。
*生薑甘蔗汁:生薑活血,懷孕初期不能吃,是擔心會流產的問題,不過因為薑不像中藥紅花、川芎、乳香、沒藥那種活血藥那麼強烈,量不至於對健康的胚胎有影響,可試試。
*薑汁+紅糖
*可在煮排骨時加點薑片進去
*澳洲婦產醫學雜誌指出,中國菜中常用的薑,是治療孕婦害喜的有效偏方。每天一公克的薑是孕婦的安全範圍。 
*蓮子汁 取曬乾的蓮子磨碎後,加水煮沸,取其清汁飲用。 
蓮藕汁 
燉雞湯
土雞一隻+青色辣椒(沒變紅色)細長狀5條(整條不用切
把土雞和辣椒丟入鍋煮,不加任何調味不需要太久 多喝湯 是止孕吐最好辦法
粉光加冰糖燉煮
放涼了喝
-但很多網友回饋資料顯示,孕期與產程及產後哺乳都不適合攝取蔘類。
果菜汁:蘋果汁/檸檬汁/柳橙汁/葡萄柚汁加酸梅/葡萄汁/鳳梨汁
水果:奇異果/芭樂/蓮霧/蕃茄/葡萄/鳳梨/橘子/香蕉
水梨/西瓜(但部份反應屬生冷水果,孕期應避免)
一兩的柚皮切碎加水煎煮,取汁代茶頻飲之,對腹脹有效(但又有一說產氣水果不適宜,請權量) 
*橘子/柳丁用烤箱烤過(偶爾會加鹽巴),微溫吃 
曼陀珠薄荷糖
*碳酸飲料 一說喝可樂來止孕吐 可樂超有氣,喝後馬上打嗝很舒服  
-有網友建議改以雪碧代替 
*高蛋白素
-推薦安X高蛋白素 懷孕十個月都補充,沒有害喜、沒有水腫,產後沒有胖到
-寶寶比標準小,就喝點高蛋白補充
 -優質蛋白素可直接泡著喝 每天早晚都各泡兩瓢在喝 也可加在豆漿或牛奶 或湯裡
*止吐帶
*藥房有賣以按壓穴道的原理,緩解暈吐感
按摩穴位
掌心向上腕關節向上三根橫指的2筋中點處為內關穴。方法:輕度刺激。
效果:對妊娠止嘔有效。
止吐藥物
*請醫師開立
*如果經由飲食調整之後,「孕吐」仍然 持續不斷,甚至可能造成孕婦營養失調、體重下降,影響到胎兒的成長。此時,則可考慮使用一些止吐的藥物。懷孕期使用藥物,應考慮是否會導致胎兒畸型,在正 常懷孕的情況下,畸型兒的比例是百分之一到百分之三,畸型形成的時間約在妊娠四週到十週之間,所以除非必要,否則應該在妊娠第十週之後才開始使用藥物。 產科醫師較常用的止吐藥物有抗組織胺、或促進腸蠕動的藥物,通常這些藥物在懷孕期間是可安心使用的。
維他命B6
*研究顯示,維他命B6對部份「孕吐」的孕婦有改善的效果,而且沒有導致畸胎的副作用。
-對milly效果不顯著。
點滴
孕吐很嚴重,可經由打點滴來補充體力,會較舒服
妊娠惡阻茶
材料(1)紫蘇梗2錢、陳皮1錢、縮砂1錢、適量果糖或冰糖。(2)新鮮金桔或鹽金桔5粒、紫蘇3片、適量果糖或蜂蜜。
作法
(1)   將紫蘇梗、縮砂和切細陳皮放入磁杯中加水八分滿,放入電鍋中,外加1/3杯水,煮至開關跳起,加適量甜度之果糖即可飲用。
(2)   金桔切片及紫蘇切碎放入磁杯中加水八分滿,放入電鍋中同上法。
說明
紫 蘇─具有行氣寬中,即調整腸胃功能,幫助消化,增強腸胃蠕動及胃液分泌,配合金桔則止嘔效果佳。以上兩種茶劑適合妊娠中之嘔吐、胸部苦悶、噁心、下腹部痛之妊娠惡阻。
*若口味不佳缺乏食慾則(1)之茶劑更適宜,乃因縮砂可溫胃。 
紫蘇飲
去草店,買乾的紫蘇葉,一斤80元左右,水煮紫蘇葉到滾後,再沸騰四十分鐘。後把葉渣撈出來,每餐吃完飯不舒服時喝。可冰藏要喝時加熱水飲用。
白蘿蔔汁干貝粥
材料:
白蘿蔔汁3杯、白米1/2杯、乾干貝1粒、香菇絲及紅蘿蔔絲各適量、香菜少許(裝飾)
調味料:
鹽及白胡椒粉各少許
做法:
1. 白米洗淨,浸泡清水1小時;干貝先泡水10分鐘,再換1碗水續泡2小時
2. 將白米水瀝乾,注入白蘿蔔汁,以及干貝和泡干貝水,放入鍋中以中火煮約40分鐘
3. 續加入香菇絲、胡蘿蔔絲、繼續煮約20分鐘,待米粒糜爛,加入鹽及白胡椒粉調味,即可熄火盛碗,撒上香菜,趁熱享用。
*據聞口味不優?milly因為懷孕期間會避免攝取甲殼類海鮮(避免引發嬰兒過敏體質),所以這道沒嘗試
蕃茄燉牛筋
材料(紅番茄2斤、牛筋半斤、洋蔥1/2個、青豆仁1/2杯、老薑一片、米酒一瓶可加少許鹽及胡椒粉),此燉品含有豐富鈣質,缺乏鈣質會引起抽筋現象,另富含鈣的食物有牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊、銀耳、豆漿、豆腐、核桃、海帶等。
赤小豆(紅豆)燉鯉魚
材料(鯉魚一條、紅豆適量、薑絲少許)不僅美味營養又能消除水腫。
白蘿蔔汁燉牛蒡
材料(白蘿蔔汁2杯、牛蒡1/2條、蔥白2支、薑2片可放鹽及白胡椒粉),牛蒡可消氣,薑有助發汗,此湯品可幫助排毒,感冒症狀會減輕。
*也可加排骨燉煮
白蘿蔔湯
白羅蔔煮(魚勿)仔魚排骨湯
莊淑旂博士提供方法

牛蒡湯
牛蒡屬於涼性食物,牛蒡洗乾淨 削皮 切薄片
8-10顆紅棗(先劃幾刀))與薄薑片煮湯
波菜豬肝
娘家媽媽煮豬肝+ 
*坊間偏方:韭菜豬肉湯,要娘家媽咪煮才有效吃完要自己把碗筷喜好放在旁邊晾
*回娘家時悄悄的回去不可以跟任何人打招呼,需站著吃完(也有一說可拉把椅子做),將碗倒著放在洗碗槽內不必洗.直接回家,
*煮好的豬肝不能盛起.直接拿筷子從鍋中挾起來吃,吃完不可以洗鍋子

*韭菜要不多不少正好七根才行。 

脹氣處理
其實對milly影響較大的是脹氣,反而不是嘔吐。
每回不舒服都是因為脹氣導致嘔吐。脹氣會使人全身不對勁,坐立難安,無法專心上班,能吐反而舒服一點,是好事一件。

避免脹氣食品/食材
*減少奶、蛋食品
豆類:扁豆、大豆、豌豆、紅豆、綠豆、豆干、豆腐、豆漿等。
 *含酵母類食品:饅頭、土司、麵包
*水果類:蘋果、葡萄、瓜類(如西瓜、香瓜)、柚子
*蔬菜類:洋蔥、高麗菜、花椰菜、韭菜、白蘿蔔、小黃瓜、橄欖菜蔥花 、芥藍菜。
*主食類:玉米、洋芋、蕃薯、馬鈴薯、糯米、燕麥片、芋頭。
地瓜、芋頭、玉米等。
油炸品、精緻甜點、口香糖
*減少澱粉攝取量:、全麥麵包
*減少醃製品:酸菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、芭樂乾、芒果乾...等
-所以milly這段期間鮮奶、豆類(豆腐、豆漿、豆皮、紅豆、綠豆...)、五穀漿、蛋糕、饅頭、土司、麵包、糯米(粽子、飯糰、湯圓) 等等,盡量避免
 *少吃肉類/高油脂
-milly這段時間不吃肉包/水餃 ...等包肉餡食品
*避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收,咖啡因也會刺激腸胃,建議在餐後及兩餐間飲用,並以發酵過的熟茶代替生茶,濃度也不宜過濃。
-milly孕期期間不攝取含咖啡因食品:例如各式茶類、咖啡、可可、巧克力、可可、美祿、阿華田...等
幫助腸胃蠕動食品/食材
*多吃高纖維蔬菜
*地瓜葉、皇宮菜、綠花椰菜、空心菜、波菜、菇類...
-milly只能接受花椰菜
*少量多餐,每餐保持6-7分飽
*優酪乳/優格/多多/益生菌/乳酸菌
-但milly吃到優酪乳/優格,脹氣更嚴重!
雪碧/氣泡水(加片檸檬):找不含咖啡因碳酸飲料,幫助打嗝,減少脹氣的難受(但部份醫師不建議)
運動
在用餐後半小時~1小時之後,散步約20~30分鐘,幫助腸胃消化和排氣
*坐在椅子上 雙腳合併 上提(膝蓋小腿成90度) 通常做一分鐘左右 就會打隔
-但milly因為有出血症狀需盡量臥床休息,所以連散步都不宜
其他
*不要用吸管喝飲料,改用杯子喝飲料。
*吃東西時應細嚼慢嚥,不要邊吃東西邊說話
*脹氣不舒服時,可試著平躺,並將兩腿膝蓋向上拉至胸部,這樣可幫助排氣,舒緩脹氣。
*吃早餐前吃十顆生花生,可消脹氣
*飯後勿吃葉酸,建議睡前或空腹時吃,避免引發噁心感。
*啤酒酵母/喜X寶X黑棗汁/孕媽咪茶包/油切綠茶/無毒X家馬鈴薯汁/西洋白菜汁/蒟蒻/鱈魚/
*Airwaves超涼無糖口香糖酷澄口味(有一說勿攝取代糖食品)
*穿著寬鬆服飾,尤其是褲子
沖熱水澡
脹氣難受時,沖熱水澡會幫助打嗝
按摩
*肚臍週圍順時鐘按摩,以促進腸胃蠕動並幫助排氣
*從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可舒緩
*飯前按摩(以腳的回轉與耳朵按摩最有效)
壓穴道
*壓足三里/內關穴道,胃會舒服多
http://tupian.hudong.com/a1_56_11_01300000383739125532119533521_jpg.html
http://blog.roodo.com/bubblecream/archives/11955255.html
*不可壓虎口穴道(也是能解除胃脹氣的穴道),但孕婦不宜。
*米酒薑汁泡腳
脹氣膏
*買嬰兒專用的脹氣膏
*網友推薦過:黃XX鴨舒暢霜/anXX膨皮仔脹氣膏
藥品
*表飛鳴
-對milly有效,但很審慎使用(日攝取量比建議量低很多)
*請醫師開消脹氣處方藥
-對milly有效,但很審慎使用(日攝取量比建議量低很多)
其他懷孕育兒文章連結
http://hsiehbaby.blogspot.tw/search/label/%E6%87%B7%E5%AD%95%E8%82%B2%E5%85%92

9 則留言:

匿名 提到...

真是寫的太好了!用心良苦!另人感動想飆淚!怎麼有人細心到這總程度!啊大讚嘆!(沒想到只是想查一個“鹹橄欖粉“卻受益良多!讚讚讚!^^謝謝妳的用心,善心發表!

milly 提到...

感謝你的讚美啦
因為之前懷孕期間真的深受困擾
生產痛對我而言不過8小時內解決
但孕吐脹氣卻是接連好幾個月的折磨
希望個人的心得整理與分享
可以造福跟我有一樣困擾的媽咪~

匿名 提到...

謝謝你的分享,真的很仔細呢,我目前也深受脹氣之苦,之前是孕吐,現在則是便秘+脹氣,希望能趕快過了這個時期!

匿名 提到...

謝謝你的分享˙˙˙寫的太棒了˙˙我現在懷孕21週,希望能快解決我的脹氣問題

匿名 提到...

這位麻麻˙˙˙我跟你ㄧ樣有相同的困難。。便秘加脹氣。。懷孕20週了,ㄧ直找不到方法來解決這些問題。。。。(*´>д<)

milly 提到...

給樓上的媽咪
如果你樣樣試過都沒效
那給你拍拍 時間會解決一切 忍過了就好了
要加油喔~

匿名 提到...

milly. 麻麻
想請問你,妳服用表非鳴是三餐飯後吃嗎?
每次都吃幾顆啊?

milly 提到...

表飛鳴(據聞有不同劑型)
我是按照上面的建議量
減少一半以上的劑量
一天大約只吃1-2次(很不舒服才吃)
你也許可以逐步慢慢調整劑量(在建議量以內的範圍)試看看?
但我覺得就診產科醫師後所開的處方
對我也有些效果 所以 後來就沒服用表飛鳴 改用醫師處方藥...

匿名 提到...

milly. 麻麻
謝謝你的解說,因為我便秘嚴重,又有脹氣問題,想藉由吃表飛鳴,看是否能改善脹氣跟便秘的問題。。。(*˘︶˘*)