因應懷孕脹氣等腸胃症狀小秘方

 

很多人一想到懷孕，就會想到嘔吐症狀
電視不都這樣演？呵呵～
但其實最困擾milly的是脹氣，反而不是嘔吐
脹氣會讓milly根本不用進食，
就覺得有東西哽住胸口進食困難，坐立難安，嚴重影響生活作息
孕吐還比脹氣舒服些（真慘）
所以才會在懷孕初期激瘦5公斤，每天都餓到胃痛（吃不下）

費心彙整網路消除脹氣的秘方，分享給大家,希望對同樣處境的孕媽咪有助益
偏方對有些人有效，但對milly而言，幾乎都是無效！！
那怎麼辦呢？除請醫師開藥協助之外，另外就是忍忍忍，時間過了就會改善！
對於沒有腸胃症狀的孕媽咪，milly非常的羨慕
但至少慶幸自己不屬於生完才解除症狀的可憐媽咪。
希望自己親身經驗，能提醒自己未來當人長輩時，對晚輩孕期不適
多點同理心與維護之心（milly的婆婆就是很體諒的長輩喔～）。
匯整網路訊息：

*許多研究顯示，懷孕早期有「孕吐」的情形反而是一種好現象。有「孕吐」的孕婦，流產、死產、早產、新生兒死亡、胎兒生長遲滯的比率都較沒有「孕吐」的孕婦來得低。

此外，有「孕吐」的孕婦產下胎兒畸型率並不會增加，新生兒體重也不會較輕，所以，「孕吐」對胎兒並沒有不良的影響。

*女性受孕後，約有百分之七十的人可能在懷孕初期會有「孕吐」現象。

*孕吐通常發生於妊娠第四週到第七週之間，其中可能有百分之三十的孕婦在妊娠第十週時症狀會消失，只有百分之一的孕婦會一直持續到妊娠第二十週之後。

孕期腸胃不適因應方式整理（文中民俗說法請自行評估是否適用）：
*很多經驗分享常有相反意見：例如柚子、花椰菜、氣泡水、奶製品...請大家自行權衡了 

孕吐的處理

*早晨起床之後，因為身體的移動，而會引起「晨吐」的發生，所以在早晨醒來之後，可先在床上進食早餐，休息半小時再起床。

*早餐盡量吃得清淡些，以乾食為佳。

*晨起時 先在床邊稍坐，吃些高醣低脂食物如吐司、蘇打餅乾等，再緩緩起身。  

-蘇打餅乾最多人推薦，試過的人（母數）也多，當然常被說沒效，milly試過效果不大。

*清晨喝一小杯的新鮮檸檬汁-對milly於某短暫期間有效。

*保持充足睡眠、心情愉快、安排適當活動可轉移注意力。

*過飽或空腹最易反胃，應避免，可採少量多餐方式，改三餐為5-6次進食。 

*避免油炸或油膩食物。如奶油、PIZZA、沙拉醬等。 

*用餐時不要同時喝湯/喝水，兩餐之間再喝。

*少量多餐 每二到三個小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物的食物（例如蘇打餅乾）為佳，食物以較乾為宜

*兩餐間 隨時喝些奶、果汁、水等，小口啜飲，可緩解害喜不適又補充營養。 

*飯後勿立刻躺下，若躺臥時頭部抬高，嚴重時請醫師診治

*如果有某些食物或味道特別容易引發噁心、嘔吐症狀，則要儘量避免。

*高醣低脂的食物較易接受，減少空腹時間。

*帶些小零食在身上。
*避免刺激性味道，如油煙、魚腥味

*睡覺時多準備被子墊在背後(要舖到枕頭上),不要完全平躺,睡高一點,胃酸逆流的情況會較好,中後期這樣睡也會較舒服

*孕吐會影響食欲，所以在懷孕初期想吃什麼就盡量吃，不必刻意多吃或少吃什麼。

-milly初期都會激瘦，所以食品無法選擇是否營養，只能選擇是否吃的下。

*上班的孕媽咪，平時隨身攜帶毛巾和漱口用品，注意沿途洗手間的最快路程 

-milly隨身攜帶塑膠袋，避免臨時要吐找不到廁所。

*有一說隨身攜帶檸檬，想吐時聞一下會改善，對milly有點效的是梅子粉。

*手帕塗抹喜愛天然精油味道，如葡萄、甜橙、檸檬等柑橘類，感覺較舒爽。
*不要挨餓或過飽
*空腹勿刷牙（或改用鹼性牙膏）
-薄荷清涼口味的牙膏對milly有催吐作用，所以後來改用兒童牙膏。

*酸味太濃和蜜餞易引起嘔吐，宜避免。

*試試吃點葡萄乾

*酸梅/話梅/加州梅/紫蘇梅/梅精：不要太鹹

*鹹橄欖粉  去中藥房買一小罐鹹橄欖粉,開胃又止吐,還可讓脹氣由打嗝排出。

*少吃粗糙不易消化或易發酵的食物。

*低脂肪的牛奶營養順口，隨時喝一小杯，輕鬆補充均衡營養，照顧胎兒及母體健康。 

*口含糖果

*先看看舌苔是不是很厚,如果是記得把舌苔刮乾淨

*南瓜子/杏仁（有一說孕期不適食用杏仁）

注意液體補充量

-milly這期間完全無法喝白開水，導致尿量減少，一天甚至只上2次廁所，因為擔心造成腎臟負擔，所以開始嘗試喝的下液體，最後僅有幾款可接受：有機黑糖黑木耳露、檸檬蜂蜜汁、甘蔗、某些品牌帶酸性果汁、仙草類、蕃茄汁、蕃茄湯（鹹）、果醋、檸檬愛玉...製品 。
*檸檬汁、山楂汁、土豆、餅幹等食物對孕吐有改善作用。

*維生素多的蔬菜：海藻、蒟篛

*嘔吐厲害時較容易吃的是冰涼爽口的東西,如:果凍.優酪

*改喝礦泉水 
薑

*用生薑加黑糖煮成茶喝 可治害喜偶吐 是生薑 不是薑母

*口含老薑片：將老薑切成薄片，含在嘴裡或是用來擦一擦舌頭去舌苔（藥房有售生薑口含錠）

*研究顯示，薑汁對部份孕吐孕婦有改善的效果，沒有導致畸胎的副作用。

*生薑甘蔗汁：生薑活血，懷孕初期不能吃，是擔心會流產的問題，不過因為薑不像中藥紅花、川芎、乳香、沒藥那種活血藥那麼強烈，量不至於對健康的胚胎有影響，可試試。

*薑汁+紅糖

*可在煮排骨時加點薑片進去

*澳洲婦產醫學雜誌指出，中國菜中常用的薑，是治療孕婦害喜的有效偏方。每天一公克的薑是孕婦的安全範圍。 

*蓮子汁 取曬乾的蓮子磨碎後，加水煮沸，取其清汁飲用。 
蓮藕汁 
燉雞湯

土雞一隻+青色辣椒（沒變紅色）細長狀５條（整條不用切）

把土雞和辣椒丟入鍋煮，不加任何調味，不需要燉太久 多喝湯 是止孕吐最好辦法

粉光加冰糖燉煮

放涼了喝

-但很多網友回饋資料顯示，孕期與產程及產後哺乳都不適合攝取蔘類。

果菜汁：蘋果汁/檸檬汁/柳橙汁/葡萄柚汁加酸梅/葡萄汁/鳳梨汁

水果：奇異果/芭樂/蓮霧/蕃茄/葡萄/鳳梨/橘子/香蕉

水梨/西瓜（但部份反應屬生冷水果，孕期應避免）

一兩的柚皮切碎加水煎煮，取汁代茶頻飲之，對腹脹有效（但又有一說產氣水果不適宜，請權量） 

*橘子/柳丁用烤箱烤過（偶爾會加鹽巴），微溫吃 

曼陀珠薄荷糖

*碳酸飲料 一說喝可樂來止孕吐 可樂超有氣，喝後馬上打嗝很舒服  
-有網友建議改以雪碧代替 
*高蛋白素

-推薦安X高蛋白素 懷孕十個月都補充，沒有害喜、沒有水腫，產後沒有胖到

-寶寶比標準小，就喝點高蛋白補充
 -優質蛋白素可直接泡著喝 每天早晚都各泡兩瓢在喝 也可加在豆漿或牛奶 或湯裡
*止吐帶

*藥房有賣，以按壓穴道的原理，緩解暈吐感

按摩穴位

掌心向上腕關節向上三根橫指的2筋中點處為內關穴。方法：輕度刺激。

效果：對妊娠止嘔有效。

止吐藥物

*請醫師開立

*如果經由飲食調整之後，「孕吐」仍然 持續不斷，甚至可能造成孕婦營養失調、體重下降，影響到胎兒的成長。此時，則可考慮使用一些止吐的藥物。懷孕期使用藥物，應考慮是否會導致胎兒畸型，在正 常懷孕的情況下，畸型兒的比例是百分之一到百分之三，畸型形成的時間約在妊娠四週到十週之間，所以除非必要，否則應該在妊娠第十週之後才開始使用藥物。 產科醫師較常用的止吐藥物有抗組織胺、或促進腸蠕動的藥物，通常這些藥物在懷孕期間是可安心使用的。

維他命B6

*研究顯示，維他命B6對部份「孕吐」的孕婦有改善的效果，而且沒有導致畸胎的副作用。

-對milly效果不顯著。

點滴

孕吐很嚴重，可經由打點滴來補充體力，會較舒服

妊娠惡阻茶

材料(1)紫蘇梗2錢、陳皮1錢、縮砂1錢、適量果糖或冰糖。(2)新鮮金桔或鹽金桔5粒、紫蘇3片、適量果糖或蜂蜜。
作法
(1)   將紫蘇梗、縮砂和切細陳皮放入磁杯中加水八分滿，放入電鍋中，外加1/3杯水，煮至開關跳起，加適量甜度之果糖即可飲用。
(2)   金桔切片及紫蘇切碎放入磁杯中加水八分滿，放入電鍋中同上法。
說明
紫 蘇─具有行氣寬中，即調整腸胃功能，幫助消化，增強腸胃蠕動及胃液分泌，配合金桔則止嘔效果佳。以上兩種茶劑適合妊娠中之嘔吐、胸部苦悶、噁心、下腹部痛之妊娠惡阻。
*若口味不佳缺乏食慾則（1）之茶劑更適宜，乃因縮砂可溫胃。 
紫蘇飲
去草店，買乾的紫蘇葉，一斤80元左右，水煮紫蘇葉到滾後，再沸騰四十分鐘。後把葉渣撈出來，每餐吃完飯不舒服時喝。可冰藏要喝時加熱水飲用。
白蘿蔔汁干貝粥
材料：
白蘿蔔汁3杯、白米1/2杯、乾干貝1粒、香菇絲及紅蘿蔔絲各適量、香菜少許(裝飾)
調味料：
鹽及白胡椒粉各少許
做法：
1. 白米洗淨，浸泡清水1小時；干貝先泡水10分鐘，再換1碗水續泡2小時
2. 將白米水瀝乾，注入白蘿蔔汁，以及干貝和泡干貝水，放入鍋中以中火煮約40分鐘
3. 續加入香菇絲、胡蘿蔔絲、繼續煮約20分鐘，待米粒糜爛，加入鹽及白胡椒粉調味，即可熄火盛碗，撒上香菜，趁熱享用。
*據聞口味不優？milly因為懷孕期間會避免攝取甲殼類海鮮（避免引發嬰兒過敏體質），所以這道沒嘗試

蕃茄燉牛筋

材料(紅番茄2斤、牛筋半斤、洋蔥1/2個、青豆仁1/2杯、老薑一片、米酒一瓶可加少許鹽及胡椒粉)，此燉品含有豐富鈣質，缺乏鈣質會引起抽筋現象，另富含鈣的食物有牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊、銀耳、豆漿、豆腐、核桃、海帶等。

赤小豆(紅豆)燉鯉魚

材料(鯉魚一條、紅豆適量、薑絲少許)不僅美味營養又能消除水腫。

白蘿蔔汁燉牛蒡

材料(白蘿蔔汁2杯、牛蒡1/2條、蔥白2支、薑2片可放鹽及白胡椒粉)，牛蒡可消氣，薑有助發汗，此湯品可幫助排毒，感冒症狀會減輕。
*也可加排骨燉煮
白蘿蔔湯
白羅蔔煮(魚勿)仔魚排骨湯
莊淑旂博士提供方法

牛蒡湯

牛蒡屬於涼性食物，牛蒡洗乾淨 削皮 切薄片

加8-10顆紅棗（先劃幾刀)）與薄薑片煮湯

波菜豬肝

娘家媽媽煮豬肝+韭菜湯 

*坊間偏方：韭菜豬肉湯，要娘家媽咪煮才有效，吃完要自己把碗筷喜好放在旁邊晾

*回娘家時悄悄的回去不可以跟任何人打招呼，需站著吃完（也有一說可拉把椅子做），將碗倒著放在洗碗槽內不必洗.直接回家，
*煮好的豬肝不能盛起.直接拿筷子從鍋中挾起來吃，吃完不可以洗鍋子
*韭菜要不多不少正好七根才行。 

脹氣處理

其實對milly影響較大的是脹氣，反而不是嘔吐。

每回不舒服都是因為脹氣導致嘔吐。脹氣會使人全身不對勁，坐立難安，無法專心上班，能吐反而舒服一點，是好事一件。

避免脹氣食品/食材：

*減少奶、蛋食品

豆類：扁豆、大豆、豌豆、紅豆、綠豆、豆干、豆腐、豆漿等。

 *含酵母類食品：饅頭、土司、麵包

*水果類：蘋果、葡萄、瓜類（如西瓜、香瓜）、柚子

*蔬菜類：洋蔥、高麗菜、花椰菜、韭菜、白蘿蔔、小黃瓜、橄欖菜、蔥花 、芥藍菜。

*主食類：玉米、洋芋、蕃薯、馬鈴薯、糯米、燕麥片、芋頭。

地瓜、芋頭、玉米等。

油炸品、精緻甜點、口香糖

*減少澱粉攝取量：、全麥麵包

*減少醃製品：酸菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、芭樂乾、芒果乾...等

-所以milly這段期間鮮奶、豆類（豆腐、豆漿、豆皮、紅豆、綠豆...）、五穀漿、蛋糕、饅頭、土司、麵包、糯米(粽子、飯糰、湯圓) 等等，盡量避免

 *少吃肉類/高油脂

-milly這段時間不吃肉包/水餃 ...等包肉餡食品

*避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收，咖啡因也會刺激腸胃，建議在餐後及兩餐間飲用，並以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。

-milly孕期期間不攝取含咖啡因食品：例如各式茶類、咖啡、可可、巧克力、可可、美祿、阿華田...等

幫助腸胃蠕動食品/食材

*多吃高纖維蔬菜

*地瓜葉、皇宮菜、綠花椰菜、空心菜、波菜、菇類...

-milly只能接受花椰菜

*少量多餐，每餐保持6-7分飽

*優酪乳/優格/多多/益生菌/乳酸菌

-但milly吃到優酪乳/優格，脹氣更嚴重！

雪碧/氣泡水（加片檸檬）：找不含咖啡因碳酸飲料，幫助打嗝，減少脹氣的難受（但部份醫師不建議）

運動

在用餐後半小時～1小時之後，散步約20～30分鐘，幫助腸胃消化和排氣
*坐在椅子上 雙腳合併 上提(膝蓋小腿成90度) 通常做一分鐘左右　就會打隔

-但milly因為有出血症狀需盡量臥床休息，所以連散步都不宜

其他

*不要用吸管喝飲料，改用杯子喝飲料。

*吃東西時應細嚼慢嚥，不要邊吃東西邊說話

*脹氣不舒服時，可試著平躺，並將兩腿膝蓋向上拉至胸部，這樣可幫助排氣，舒緩脹氣。

*吃早餐前吃十顆生花生，可消脹氣-milly覺得吃生花生有點可怕，沒嘗試

*飯後勿吃葉酸，建議睡前或空腹時吃，避免引發噁心感。

*啤酒酵母/喜X寶X黑棗汁/孕媽咪茶包/油切綠茶/無毒X家馬鈴薯汁/西洋白菜汁/蒟蒻/鱈魚/
*Airwaves超涼無糖口香糖酷澄口味（有一說勿攝取代糖食品）

*穿著寬鬆服飾，尤其是褲子

沖熱水澡
脹氣難受時，沖熱水澡會幫助打嗝
按摩
*肚臍週圍順時鐘按摩，以促進腸胃蠕動並幫助排氣
*從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可舒緩
*飯前按摩（以腳的回轉與耳朵按摩最有效）
壓穴道
*壓足三里/內關穴道，胃會舒服多
http://tupian.hudong.com/a1_56_11_01300000383739125532119533521_jpg.html
http://blog.roodo.com/bubblecream/archives/11955255.html
*不可壓虎口穴道（也是能解除胃脹氣的穴道），但孕婦不宜。
*米酒薑汁泡腳

脹氣膏

*買嬰兒專用的脹氣膏

*網友推薦過：黃XX鴨舒暢霜/anXX膨皮仔脹氣膏

金剛坐瑜珈
http://www.youtube.com/watch?v=oKfUrKYmDtQ

藥品

*表飛鳴

-對milly有效，但很審慎使用（日攝取量比建議量低很多）

*請醫師開消脹氣處方藥

-對milly有效，但很審慎使用（日攝取量比建議量低很多）
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